Правильное питание для сохранения красоты и здоровья

Каждая женщина мечтает долгие годы оставаться молодой и красивой. Но как этого добиться? Ответ прост — правильное питание. Сияющая кожа, белоснежная улыбка, прекрасное самочувствие во многом зависят от нашего питания. Не забываем и о том, что правильное питание также важно и для похудения.

Перечень полезных продуктов для покупки в магазине:

ОВОЩИ ЗЛАКИ БОБОВЫЕ РЫБА НАПИТКИ
спаржа бурый рис нут треска морс из клюквы
морковь ячмень фасоль палтус молоко
сельдерей гречиха чечевица мидии смузи
брокколи овес пинто лосось чай
шпинат киноа черные бобы креветки вода
тыква лен соя тунец кефир
батат кунжут люпин гребешки соки

Знакомьтесь, яблоки! Для вашей безупречной красоты необходимы именно эти фрукты. В яблоках содержится все необходимое для нейтрализации свободных радикалов, а именно микроэлементы и витамины. А какую опасность для организма представляют свободные радикалы? Это агрессивные соединения кислорода, которые способны атаковать и ослаблять клетки организма человека.
Образуются свободные радикалы по ряду причин, таких как стресс, курение, употребление крепких напитков, недосыпание, ультрафиолетовые излучения. В нейтрализации свободных радикалов помогут содержащиеся в яблоках антиоксиданты.

Таблица витаминов для здорового питания

В борьбе с возрастными пятнами и пигментацией поможет витамин С. Его задача не только укреплять иммунную систему и бороться с простудой, но и справляться с пятнами на коже. Этот чудо-витамин способен ингибировать фермент тирозиназа, который отвечает за пятна. Но это еще не все. Благодаря витамину С клетки нашего организма пополняются железом, стимулируется выработка коллагена и улучшается обмен веществ.
Теперь о главном. В каких продуктах содержится этот ценный витамин? Конечно, в цитрусовых. Но не только. Помидоры, шпинат, брокколи, киви — эти продукты тоже содержат достаточное количество витамина С. Но настоящий кладезь витамина — черника. Синий и красный цвета этих удивительных ягод говорят о наличии в них растительных пигментов антоцианов — эффективных антиоксидантов.

Бытует мнение, что правильное здоровое питание и, особенно, диета это крайне утомительное занятие. На самом деле все предельно просто. Важно научиться придерживаться немудреных правил здорового питания. Питаться нужно часто и понемногу, чтобы ферменты вырабатывались равномерно.
Нужно стараться кушать каждый день примерно в одно и то же время. Конечно, поначалу осуществить это нелегко. Но потом вырабатывается устойчивая привычка. По возможности ограничьте количество употребляемых в пищу сахара и соли.
Полностью отказываться от них не надо, но если вы найдете более полезные для здоровья альтернативы, то это будет замечательно. Например, поваренную соль может заменить морская, которая содержит намного больше полезных веществ. А сахар можно легко заменить натуральным медом.

20 Полезных привычек для здорового образа жизни человека.

1 Изучение 10 новых иностранных слов
2 10 000 шагов каждый день
3 8 стаканов воды каждый день
4 Вставать сразу после звонка будильника
5 Контрастный душ
6 Ходить пешком по лестнице
7 Стакан воды утром натощак
8 Есть минимум один фрукт в день
9 Читать не меньше 10 страниц в день (или аудио книга)
10 Писать план на новый день
11 1 раза в неделю делать обертывание или скрабирование
12 2 раза в неделю делать маску для лица
13 Принимать ванну 1 раз в неделю
14 Гулять перед сном
15 1 раз в неделю устроить себе вечер просмотра фильма
16 Начинать утро с благодарности
17 1 раз в неделю устраивать себе разгрузочный день
18 Уделять уборке 15 мин каждый день
19 15 минут в день уделять разговору с родителями и друзьями
20 Вечером подвести итоги для и записать в дневник благодарности

Советы для того, что бы сделать воду которые вы пьете по утром более вкусной и полезной.

Оставить комментарий

Пожалуйста, авторизуйтесь чтобы добавить комментарий.
  Подписаться  
Уведомление о